[转帖]健康的少与多

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少烟多茶 少酒多水 少食多嚼 少衣多浴 少说多做 少饮多施
少盐多醋 少糖多果 少肉多菜 少车多步 少停多动 少药多炼 


人要求得身体健康，就应该经常调节自己的生活习惯和饮食习惯，最近在杂志和一些网页上看到了有关健康上的少与多的格言，或者叫做秘诀吧。根据本人对这些格言的体会和心得谈一下自己的认识。

少肉多菜：肉食过多可导致脂肪的过度摄入和胆固醇的升高，心血管系统疾病发病率相对提高，所以宜少食。而蔬菜富含大量的维生素和纤维素，多食可以保持大便通畅，防止便秘，促进肠蠕动，从而减少毒素在肠内的吸收而使人头脑清晰、思维敏捷。

少盐多醋：盐是不宜多吃的，因为它食用多了会引起高血压及其并发症中风等疾病。而醋味酸而性中和，多食能益胃助消化，还能使人皮肤光滑、柔润有弹性。为了保持健康，平时饮食中还是少放盐而多调醋

少衣多浴：冬天来临之前，天气逐渐变冷，加衣服不要太多，刚能保暖即可，稍受一些冷对身体有好处，能增强人体的御寒能力。经常洗澡不仅可以清洁皮肤和去掉污垢，还能使全身肌肤得到适当的按摩，增强血液循环，能延缓衰老。

少糖多果：糖吃的多了能使人发胖，会使患糖尿病的机会大增，还会损害牙齿，中医认为甘能助湿生痰，痰为百病之宗，故绝不能食用过多。而水果中富含维生素，能促进新陈代谢，多食即可增加营养，又能补充人体对糖的需要，实为一举两得

少车多步：现代人出门多以车代步，上楼都要坐电梯，加之营养过胜，以致缺乏运动而体胖和肌肤柔弱，而多步行可以使身体得到锻炼，又能减肥，漫步还是一种陶冶性情的良好方法。何乐而不为呢。

少食多嚼：科学证明，少食能延年益寿，吃得太饱，伤神伤脑，还会增加胃、肠、心、肝、肾的负担，特别是晚餐过饱容易肥胖，对心脑血管无益。多嚼既可帮助消化，减轻胃肠负担，又能健齿，增加唾液的分泌，能使食物中的致癌物质失去毒性，实为保健良方。

少欲多施：欲是人的正常需求，多了就会对身体产生不良影响，多一分贪欲就会多一分烦脑，对身心健康极为不利。少欲是指对烟酒、美食、美色、钱财等少一些追求。要知足，人常说"知足常乐"就是说知足了精神就会经常保持放松状态，人只有放松了才会轻松愉快。什么是多施呢？多施是指多帮助别人，如果你有一颗仁慈的心，常救人于危难，你就同时获得内心的快乐，有益于健康长寿，所谓："仁者寿"就是这个道理。

少怒多笑：中医认为"怒伤肝"，伤了肝就会导致多种疾病的发生，尤其是经常发怒的人易患高血压病。所以还是少怒为妙。笑是一剂便宜的灵丹妙药，笑能使人神清气爽、心旷神怡，能显示出人的轻松潇洒气度。笑还可以延缓衰老，所谓"笑一笑，十年少

少忧多静：忧愁和烦脑是导致气血郁阻的重要原因，为人处世当胸怀坦荡，心地宽广而绝不要"杞人忧天"，思虑纷纷。只有如此才能气血和畅，心舒体健。多静是指遇事多平心静气，平时常闭目养神、充分休息、养精蓄锐。

少赌多娱：现代人多以赌钱为乐，这是极不好的一种习惯，当去之。殊不知因赌而败家者有之，因赌而盗者亦有之，况赌钱可令人精神紧张，易患心血管系统疾病，又因饥饱无度而胃肠受损，久坐使人多痔疾，腰肌易劳损。是有百害而无一利的恶习。而娱乐有多种，琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞、打球游泳、漫步郊游、看书写字等等，既能陶冶情操，又有益于身心健康，何不舍弃恶习而从事娱乐活动呢？g

以上十少十多，望诸君观而深思之。

李益民



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