健身重在自我

    年逾八旬的全国人大常委会副委员长吴阶平教授，仍神采奕奕，思维敏捷，动作灵活。他 对此回答是：“我的活动能力和精神状态仍较好，这与比较重视自我保健有关。”“重在自我保健，就会发挥健身的主观能动性。”“我一直把自我保健作为固有生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范。”
    精神保健 不把悲伤的事久放在心上。他认为：“人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要的。”
    体育保健 每天坚持半小时的健身锻炼。他认为：“多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。”因此，吴老有固定的自行车健身，常踏着车子锻炼身体，现在，则常常晨起后，下楼散步和做广播操锻炼，尽管事忙，他每天也要心宁气和地坚持半个小时的健身。
    工作保健 注意劳逸结合。吴老虽退居二线，但这位著名医学家和政治活动家，仍坚持工作，但他科学安排，忙而有序，很注意劳逸结合，他说：“有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，打歼灭战，完成一样就是一个胜利，在工作中看到自己的成功，又增添了乐观的情绪。
    饮食保健 注重合理的营养。他认为营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症，因此，他粗细粮皆吃，荤素搭配，从不挑食、过食。
    起居保健 不随便打乱“生物钟”。他认为“天人合一”的学说是几千年的实践中总结起来的科学，起、睡定时，每天5点半就起床，从不恋床。午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持“生物钟”的正常运行。
    情趣保健 在看体育比赛中得到振奋。年轻时，吴老爱好十分广泛，生活情趣多，对心身健康极有益处。曾喜欢以网球、羽毛球、文艺演出健身，以打桥牌、看京剧健脑，现在，则移情于每晚电视的体育节目，他说：“体育节目竞争性强，可以使人精神振奋，” 这些习以为常的自我保健活动，使吴老“至今没有退下的感觉”，“老之将至的感觉”，自我保健“也是一种最好最有效的健身之道。”