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保护好你的四张弓
作者:不明 来源:【来源:北青网—北京青年报】 发表时间:2009年2月5日共有4557人浏览此信息

【来源:北青网—北京青年报】

你我的脊柱从侧面看都有四个弯曲,即向前突的颈曲和腰曲,向后突的胸曲和骶曲,四个弯曲恰似四张弯弓。这些弯曲是人类所独有,由直立行走进化而来,与直立姿势相适应。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济﹑柔韧有余的大弹簧,可化解来自各个方向的外力,尤其是震荡对脊髓﹑大脑的损害,又是头﹑内脏等器官的支柱。正常的四个弯曲,使男子孔武有力,女子婀娜多姿,亭亭玉立!然而,四个弯曲并非与生俱来,而是后天练就,并需一生的悉心爱护。

第一张弓:颈曲(颈椎)

正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度(或在半径17厘米的弧内)左右为宜,这样的角度给头颅最合理的支撑,近似以上臂直立时手掌托起一个圆球,最为省力舒适。现代人对颈椎的破坏最为严重,很多人的颈椎曲度僵直甚或反张,这样的曲度,近似以上臂斜立手抓圆球,非常费力,很难持久。这就是有的人24小时上网也不觉疲惫,而有的人伏案一小会儿就颈肩疼痛﹑酸困的原因。

颈曲的消失是颈椎病的早期表现,最好把颈椎病消灭在萌芽状态,也就是说把颈曲恢复好。否则,后患无穷。据我老师近二十年脊椎矫正的经验,凡颈椎僵直﹑反张的,没有活过80岁的。颈曲之重要,可见一斑

第二张弓:胸曲(胸椎)

胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜,过大则为驼背。随着年龄的增长,椎间盘的蜕变缩水,骨质疏松的加大,驼背自然逐渐形成,为走向衰老的象征。年老体色皆衰,胸曲过大所致。保护好胸椎曲度,不但可预防肩背痛,还可延年益寿,保持青春。

第三张弓:腰曲(腰椎)

腰曲于8至12月爬行时形成,六岁左右稳定,所以应鼓励幼儿爬行,切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以19-24厘米为半径的圆弧内。

曲度过大即小于19厘米,多见于装卸工人,现多见于大腹便便者。迭肚必然腆胸,也就是说背部以驼背代偿,易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直,多见于腰肌劳损,腰背部肌肉僵硬疼痛,脊柱的弹性减弱,易致椎间盘的损伤。>>>进来,查查你的腰椎正常吗?

第四张弓:骶曲(骶椎)

骶曲以腰骶角34度为宜,合适的骶曲使人体充满活力,女性则腰臀骶浑圆而富有魅力。想当年,黑香蕉般的古巴女排弹跳过人,对中国队构成重大威胁,皆因其流线型的骶曲。骶曲过大,腰骶不稳,持重线通过骶椎前方,易致腰臀部肌肉劳损,尤其梨状肌易劳损,而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。

人的四个弯曲,个个不可或缺。沐浴之后,欣赏一下自己的颈胸腰骶,目测一下她的角度,是否依然保持完美。岁月虽然老,弯曲依旧在,信心和活力又将熊熊燃起。四个弯曲,健康美丽的港湾。大自然的神奇造化,不禁使人信口吟诗:“四个弯曲四张弓,时时呵护座右铭,若问脊椎健康事,水平运动有奇功。”水平运动指游泳﹑俯卧撑﹑仰卧起坐等身体处于水平状态的运动方式。

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